نصائح سوف تساعدك خلال اليوم الأول من رمضان:
الإستمرار خلال الـ 30 يوم على الإفطارعلى التمر مع كوب من الماء والانتظار 5 دقائق.
البدء بطبق الشوربة لإخطار المعدة بدخول الطعام.
تجنب تناول الكثير من الأكلات الحارة والمليئة بالتوابل.
خلال الموجات الحارة يجب التقليل من الأطعمة المقلية والتى تزيد من حرارة الجسم والتسبب فى حرقة المعدة.
عدم البدء بشرب مشروبات الكافيين مثل الشاى والقهوة على معدة فارغة لتجنب القرح.
يجب تقسيم الوجبات على مراحل حيث يتم تناول جزء صغير وبعد ساعتين يمكن إكمال باقى الوجبة لتجنب الشعور بالتخمة والصداع.
وضع أطباق جانبية من الخضروات والفاكهة التى تحتوى على الألياف لتجنب عسرالهضم.
تناول كميات قليلة من الطعام لتجنب الحموضة.
