تجد الكثير من الأمهات العاملات أنفسهن أمام تحدٍّ يومي يتمثل في محاولة التوفيق بين متطلبات العمل، ورعاية الطفل، والمهام المنزلية، إلى جانب تخصيص بعض الوقت للراحة والاهتمام بالنفس.
ومع كثرة المسؤوليات، قد تشعر الأم بأن اليوم يمر سريعاً دون أن تتمكن من إنجاز كل ما خططت له، لكن وضع روتين واقعي ومرن يمكن أن يساعدها على استعادة الشعور بالسيطرة على يومها.
ابدئي بتحديد أولوياتك
لا تحاولي القيام بكل شيء في اليوم نفسه، بل حددي في بداية كل يوم المهام الأكثر أهمية، سواء المتعلقة بالعمل أو الطفل أو المنزل. ويمكن تقسيم المهام إلى ثلاث فئات: ما يجب إنجازه اليوم، وما يمكن تأجيله، وما يمكن تفويضه لشخص آخر. بهذه الطريقة، ستتجنبين الضغط الناتج عن قائمة طويلة من المهام.
حضّري لليوم التالي من المساء
يمكن أن يوفر لك التحضير المسبق الكثير من الوقت في الصباح. جهزي ملابس الطفل وملابسك، حضري حقيبة الحضانة أو المدرسة، ورتبي الأشياء التي ستحتاجين إليها قبل النوم.
كما يمكنك تحضير بعض مكونات وجبة الإفطار أو الغداء مسبقاً، حتى لا تبدئي يومك وسط حالة من الاستعجال.
ضعي روتيناً ثابتاً لطفلك
وجود أوقات شبه ثابتة للاستيقاظ، تناول الطعام، اللعب، القيلولة والنوم يساعد الطفل على معرفة ما ينتظره خلال اليوم، كما يمنح الأم مساحة أكبر لتنظيم وقتها.
ولا يشترط أن يكون الروتين مثالياً بالدقيقة، بل يكفي أن تكون هناك مراحل واضحة ومتكررة تساعد الأسرة على الحفاظ على إيقاع مريح.
استفيدي من الأوقات الصغيرة
ليس ضرورياً أن تنتظري ساعة كاملة لإنجاز مهمة ما. يمكنك استغلال عشر أو خمس عشرة دقيقة لترتيب غرفة، الرد على رسالة ضرورية، تحضير قائمة المشتريات أو التخطيط لليوم التالي.
هذه الدقائق الصغيرة، عندما تتجمع خلال اليوم، يمكن أن توفر عليك الكثير من الوقت والجهد.
لا تجعلي الأعمال المنزلية على عاتقك وحدك
من المهم أن تتذكري أن المنزل مسؤولية مشتركة. إذا كان هناك شريك في الحياة، يمكن تقسيم بعض المهام اليومية بينكما، مثل تحضير الطفل، التسوق، الطبخ أو ترتيب المنزل.
وحتى مع وجود طفل صغير، يمكن تدريبه تدريجياً على المشاركة في بعض المهام البسيطة المناسبة لعمره، مثل ترتيب ألعابه.
خصصي وقتاً حقيقياً لطفلك
تنظيم الوقت لا يعني أن تقضي كل لحظاتك في العمل والمهام المنزلية. الطفل يحتاج أيضاً إلى اهتمامك وحضورك.
ويمكن تخصيص فترة قصيرة يومياً للعب معه أو قراءة قصة أو الحديث معه بعيداً عن الهاتف والأعمال المنزلية. الأهم هو جودة الوقت وليس عدد ساعاته.
لا تهملي نفسك
غالباً ما تكون الأم آخر شخص تفكر فيه وسط المسؤوليات، إلا أن الاهتمام بالنفس ليس رفاهية. حاولي تخصيص بعض الوقت للراحة، أو ممارسة الرياضة، أو العناية الشخصية، أو ببساطة الجلوس بهدوء مع كوب من القهوة، حتى نصف ساعة خلال اليوم يمكن أن تساعدك على استعادة طاقتك.
