الوحم أو الميل لأنواع معينة من الأطعمة من السمات المميزة لفترة الحمل، ويعد النهم والرغبة في تناول الحلويات من أكثر المشكلات التي تواجه الكثير من الحوامل لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.
لذلك فإن دخول شهر رمضان على الأم الحامل يعد تحديًّا لها في مواجهة الكم الكبير والمتنوع من الحلويات الرمضانية، سواء المنزلية أو المقدمة في العزومات والموائد الرمضانية.
فما أفضل حلويات رمضان للحامل؟ هذا ما سنجيبك عنه في هذا المقال. حلويات رمضان للحامل تتميز الحلويات الرمضانية بمحتواها المرتفع من الدهون والسكر بشكل خاص، بالإضافة إلى الدقيق بالطبع، فهي أطعمة مميزة بمذاقها الطيب ولكنها خالية من الفوائد الغذائية، بل لعلها تصنف على أنها أغذية ضارة.
فقد أكد آخر الأبحاث الصادرة عن الجريدة الأمريكية للطب الوقائي (American Journal of Preventive Medicine) أن تناول الكثير من السكريات للحامل يؤثر سلبًا في ذكاء وذاكرة الجنين، وهو البحث الذي استغرق 13 عامًا كاملة لمتابعة 1000 من المواليد، كما أن تناول كميات كبيرة من السكريات يهدد صحة الحامل بعدة طرق أخرى أهمها: ارتفاع احتمالات الإصابة بسكر الحمل، خصوصًا لدى السيدات اللاتي تزيد لديهم فرص الإصابة بالسكر.
زيادة وزن الأم خلال الحمل خارج المعدلات الصحية والمسموح بها، وهي أيضًا من العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بسكري الحمل. مخاطر تناول حلويات رمضان للحامل لنتفق أن الإسراف في تناول السكريات هو الخطر أو هو الأمر غير المرغوب فيه، ولكن لا مانع للحامل من تناول بعض من الحلويات الرمضانية، على ألا يزيد حجم قطعة الحلوى على حجم علبة الكبريت.
اقرئي أيضًا: بالجدول السعرات الحرارية لياميش وحلويات رمضان أفضل الحلويات الشرقية للحامل في رمضان يمكن للحامل كما ذكرنا الاكتفاء بقدر يسير من الحلوى الرمضانية يوميًّا، ويمكنها أيضًا الاعتماد على أنواع أخرى من الحلويات الشرقية، مثل الأرز بالحليب والمهلبية، مع التحكم في كميات السكر المستعملة في صناعة هذه الحلوى. ويمكنها كذلك استبدال السكر بالعسل الأبيض الطبيعي والاستفادة من فوائده المتعددة -ولكن بكميات محدودة- وتتميز هذه الأنواع من الحلويات الشرقية بالاعتماد أساسًا على الحليب كمكون رئيسي، والاستغناء الكامل عن الدقيق وأيضًا السمن أو الزبد.
بدائل صحية للحلويات في رمضان عزيزتي الأم، إن صحتك وصحة طفلك خلال فترة الحمل مسؤوليتك الشخصية قبل كل شيء، ويعد اختيار الغذاء الصحي الملائم من أهم عوامل الحفاظ على صحة الأم والجنين معًا ومرور فترة الحمل والولادة بسلام، لذلك حاولي الالتزام بالبدائل الصحية للحلويات الرمضانية، وهذه البدائل تشمل: الفاكهة الطبيعية: وهي الحلوى الأسهل والأكثر انتشارًا، احرصي على اختيار الأنواع معتدلة المحتوى من السكر، مثل الخوخ والتوت والفراولة والبرتقال والبطيخ، فبالإضافة لمذاقها اللذيذ، فهي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، وهي من أهم أنواع الأغذية خصوصًا إذا كنتِ صائمة.
الزبادي مع الفاكهة والمكسرات: طعام غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات والألياف والعناصر الصحية، وتستطيعين زيادة الطعم السكري بإضافة ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي عليهما.
الشوكولاتة الداكنة: كل أنواع الشوكولاتة التي تحتوي على كاكاو أكثر من 60% تعد قليلة المحتوى من السكر، وهي بذلك حلوى صحية إلى حد كبير، وهي كذلك غنية بمضادات الأكسدة والأملاح والمعادن المهمة للجسم، ويمكنك تناولها مع المكسرات لمزيد من القيمة الغذائية.
الآيس كريم المصنوع من الزبادي والفاكهة: يمكنك تناول الآيس كريم المصنوع من الزبادي والفاكهة مع مراعاة محتوى أقل أيضًا من السكر، أو استبداله بعسل النحل الطبيعي.
التمر باللوز أو بالسمسم: طعام غني جدًّا بالعديد من العناصر الغذائية، وعلى رأسها الحديد، ولكن يفضل عدم الإفراط في تناوله خصوصًا خلال الأشهر الأخيرة للحمل.
