الكلام أثناء النوم هو عرض يصيب بعض الأشخاص ضمن ما يعرف باضطرابات النوم، ويكون الحديث في الغالب معقدا ولا يحوي جملة مفيدة، وأحياناً يكون مقتصرا على الهمهمة، والفئات الأكثر عرضة للكلام أثناء النوم هي الأطفال والذكور، وفي بعض الحالات النادرة يكون المشي مصاحبا للكلام أثناء النوم.
أعراض الكلام أثناء النوم
- لا يمكن أن يعلم الشخص الذي يتحدث أثناء نومه بأنه يعاني من تلك المشكلة إلا من خلال المحيطين به.
- يمكن أن تكون تلك الحالة مصاحبة بالمشي أثناء النوم.
- من الأعراض المصاحبة للحديث أثناء النوم الإصابة بمتلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي.
- الإصابة باضطراب السلوك النومي.
- الاصابة بالاضطرابات النفسية، ورهاب النوم.
- هناك اعتقاد بأن التحدث أثناء النوم يحدث خلال رؤية الأحلام، ولكن لم يثبت العلماء هذا الأمر، وما إذا كان هذا يرتبط مع الكوابيس أو الأحلام السيئة.
أسباب الكلام أثناء النوم
- تناول بعض من العقاقير والمسكنات، والتي تعمل على التقليل من الألم، قد تؤدي إلى التحدث أثناء النوم.
- الضغوطات النفسية من أهم أسباب التحدث أثناء النوم.
- الإصابة بالحمى، وارتفاع درجات الحرارة تتسبب في الإصابة بالهلوسة والهمهمة أثناء النوم.
- الإصابة باضطرابات الصحة النفسية تؤدي إلى التحدث أثناء النوم، والمشي أثناء النوم.
- تعاطي المخدرات وتناول الكحول يؤدي إلى الإصابة بالتكلم أثناء النوم.
- الإرهاق والتعب الشديد قد يصيبان الإنسان بالهلوسة أثناء النوم.
نصائح للتخلص من الكلام أثناء النوم
-
- الابتعاد عن الضغوط النفسية، وعدم التفكير في المشكلات قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً قبل النوم بساعة، وكذا تمارين التنفس.
- ممارسة تمارين الاسترخاء، والتي لها دور قوي في علاج القلق والتوتر.
- تناول كوب من الحليب يومياً قبل النوم لتهدئة الأعصاب.
- الحرص على ارتداء الملابس المريحة أثناء النوم.
- الحرص على عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم، فهي تتسبب في عدم الراحة والحديث أثناء النوم.
- الاهتمام بتهوية الفراش، مع تغيير الوسائد بشكل دوري.
- الحفاظ على العادات الغذائية السليمة، والابتعاد عن تناول المنبهات مثل الشاي، والقهوة، وبالأخص قبل النوم.
- التقليل من الإضاءة القوية أثناء النوم، ويمكن ارتداء غطاء العين لحجب الضوء.
- تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والأملاح الغذائية، والمعادن، التي تمنح الجسم الطاقة والراحة.
- الحفاظ على مواقيت النوم، مع أخذ قسط الكاف من النوم خلال اليوم.
-
