بعد شهر كامل من الصيام، يُقبل الكثيرون على تناول مختلف الأطعمة يوم عيد الفطر بشهية مفتوحة، ما قد يسبب اضطرابات هضمية مفاجئة.
وينصح خبراء التغذية بضرورة التدرج في العودة إلى النظام الغذائي المعتاد، من خلال بدء اليوم بوجبة خفيفة مثل التمر والماء أو الحليب، ثم تناول فطور متوازن يحتوي على عناصر غذائية متنوعة دون إفراط، مع تجنب الأطعمة الدسمة في الساعات الأولى من اليوم.
كما يُفضل تقسيم الوجبات خلال يوم العيد إلى حصص صغيرة ومتفرقة بدل تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، مع الإكثار من شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
وينصح أيضاً بتقليل الحلويات والمقليات قدر الإمكان، وممارسة نشاط بدني خفيف كالمشي، لتفادي الشعور بالخمول أو عسر الهضم، وضمان انتقال صحي وسلس من فترة الصيام إلى النظام الغذائي الطبيعي.
