يعد شرب الماء بكميات كافية خلال شهر رمضان من العادات الصحية الضرورية التي تساعد الصائم على الحفاظ على توازن الجسم وتجنب العديد من المشاكل الصحية.
فبعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل التي فقدها خلال النهار، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو بذل مجهود بدني. ويساهم الماء في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، إضافة إلى دوره في الحد من الشعور بالتعب والصداع الذي قد يعاني منه بعض الصائمين.
وينصح خبراء التغذية بتوزيع شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور بدل شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، مع التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر التي قد تزيد من فقدان السوائل.
كما يساعد الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء على دعم ترطيب الجسم وتقوية المناعة، ما يساهم في الوقاية من بعض الاضطرابات الصحية .
