بعد مرور أيام من شهر رمضان، قد يلاحظ الكثيرون زيادة طفيفة في الوزن نتيجة الإكثار من الحلويات الرمضانية والأطباق الدسمة خلال وجبتي الإفطار والسحور.
هذا الأمر يعتبر طبيعياً، خصوصاً مع تغيّر مواعيد الأكل وقلة الحركة لدى البعض، إلا أن استعادة التوازن الغذائي يمكن أن يساعد بشكل كبير على التخلص من هذه الزيادة بشكل صحي وآمن.
وللتخلص من الوزن المكتسب، ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يتضمن الخضر والفواكه والبروتينات الخفيفة، مع التقليل من السكريات والدهون.
كما يُفضل شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
هذه العادات البسيطة تساعد على تنشيط عملية الحرق واستعادة الوزن الطبيعي تدريجياً دون التأثير على صحة الجسم.
