مع اقتراب عيد الفطر، يحتاج الجسم إلى فترة تهيئة تدريجية للعودة إلى نظام الوجبات المعتاد بعد شهر من الصيام.
فخلال رمضان يعتاد الجسم على نمط غذائي مختلف يعتمد على وجبتين أساسيتين، لذلك ينصح الخبراء بالبدء تدريجياً في تنظيم مواعيد الأكل وعدم الإفراط في تناول الطعام صباح يوم العيد، خاصة الحلويات.
ومن الأفضل بدء اليوم بوجبة خفيفة ومتوازنة مثل التمر أو الفواكه مع كوب من الحليب أو الشاي، ثم الانتقال لاحقاً إلى وجبة الإفطار بشكل معتدل.
كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء خلال يوم العيد للحفاظ على ترطيب الجسم، إلى جانب تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضر والفواكه لتسهيل عملية الهضم.
ويؤكد المختصون أن الاعتدال هو المفتاح الأساسي لتجنب اضطرابات المعدة أو الشعور بالتعب بعد رمضان، مع الحرص على الحركة الخفيفة كالمشي بعد الوجبات للمساعدة على استعادة النشاط والتوازن الغذائي بشكل صحي.
