لتجنب الإجهاض، يُنصح باتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك تناول الغذاء المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن، والامتناع عن التدخين والكحول والمخدرات، وتقليل استهلاك الكافيين، والابتعاد عن الأطعمة غير المطهية جيداً، وتجنب التعرض للإشعاعات والأجسام الثقيلة والضغط النفسي، وممارسة الرياضة الخفيفة تحت إشراف طبي.
عادات يجب تجنبها
التدخين والمخدرات والكحول: تجنبها تمامًا لأنها تزيد من خطر الإجهاض.
التوتر والضغط النفسي: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا، واطلبي الدعم من المقربين.
التمارين الشاقة: تجنبي الرياضات العنيفة أو التي تتضمن التصادم، واكتفي بالتمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة بعد استشارة طبيبك.
الأدوية غير الضرورية: استشيري طبيبك قبل تناول أي دواء، وتجنبي الأدوية والمكملات الغذائية غير الموصوفة.
التعرض للإشعاعات: كوني حذرة جدًا لتجنب الأشعة السينية وغيرها.
عادات مفيدة للحمل
نظام غذائي صحي: تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، وابتعدي عن الأطعمة السريعة والمصنعة.
اللحوم والبيض: تأكدي من طهي اللحوم والبيض جيدًا لتجنب خطر الإصابة بالبكتيريا.
المتابعة الطبية: استشيري طبيبك باستمرار، واتبعي تعليماته بشأن الفيتامينات والمكملات الغذائية، خاصة حمض الفوليك.
النظافة الشخصية: اغسلي يديكِ جيدًا بعد لمس البيض النيء أو التعامل مع فضلات الحيوانات الأليفة لتجنب الإصابة بداء المقوسات.
شرب السوائل: احرصي على شرب كميات كافية من الماء والعصائر والسوائل لتجنب الجفاف.
الحصول على الراحة: اعتني بجسمكِ ولا ترهقيه، وحاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
تجنب العدوى: حاولي تجنب الاختلاط بالمرضى للحماية من العدوى، خاصة الحصبة الألمانية
