لتطويل الأظافر والعناية بها بسرعة، رطب يديكِ يوميًا، تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين والفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، وفيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وتجنب العادات الضارة مثل قضم الأظافر أو تعريضها للمواد الكيميائية القوية. استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك الأظافر، وحمايتها من الجفاف، يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز نموها وقوتها.
العناية اليومية بالأظافر
الترطيب المنتظم: حافظي على يديكِ وأظافركِ رطبة باستخدام الكريمات المرطبة لجلد المنطقة المحيطة بالظفر، خاصة بعد استخدام مستحضرات التنظيف.
الحفاظ على النظافة: اغسلي يديكِ وجففي أظافركِ جيدًا لتجنب نمو الجراثيم تحتها.
تجنب العادات السيئة: توقفي عن قضم الأظافر، حيث يؤدي ذلك إلى ضعفها وتلفها.
حماية الأظافر: قللي من تعريض أظافركِ للمواد الكيميائية القوية المستخدمة في منظفات المنزل أو بعض مستحضرات طلاء الأظافر، لأنها تسحب الرطوبة الطبيعية من الظفر.
التغذية لدعم النمو
البيوتين (فيتامين هـ): يساعد في نمو الأظافر والشعر والجلد، ويتوفر في الموز والأفوكادو والسلمون.
فيتامين ب9 (حمض الفوليك): ضروري لنمو الخلايا ويعزز نمو الأظافر، ويمكن الحصول عليه من الخضروات الورقية والبيض والفواكه الحمضية.
فيتامين أ: يساعد في تقوية الأنسجة والعظام والأظافر، ومصادره تشمل السبانخ والبطاطا.
فيتامين ج: يساعد في محاربة البكتيريا وتقوية الأظافر، ويتوفر في البرتقال والتوت البري والخضروات الورقية.
وصفات طبيعية لتقوية الأظافر
خليط زبدة الشيا وزيت الورد: تُخلط كميات مناسبة من زبدة الشيا وزيت الزيتون، مع إضافة قطرتين من زيت الورد، وتوزع على الأظافر لتعزيز نموها وتقويتها، ويمكن ارتداء قفازات نظيفة بعدها لمدة ثلث ساعة.
فرك الأظافر بالثوم: يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يحمي الأظافر من الالتهابات. يمكنكِ تقطيع فص ثوم إلى نصفين وفركه على الأظافر أو طحنه وتطبيق المعجون على الأظافر.
نصائح إضافية
استشارة الطبيب: في حال عدم الحصول على العناصر الغذائية الكافية من الغذاء، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
تجنب المانيكير غير الصحي: تجنبي استخدام المانيكير الذي قد يضر بظفرك، وحاولي استخدام زيوت الترطيب على أظافرك بشكل يومي.
