عند حصول ضربة شمس، يجب:
– نقل المصاب إلى بيئة مكيفة، أو على الأقل إلى منطقة باردة ومظللة.
– إزالة أي ملابس غير ضرورية.
– ترطيب البشرة بالماء من الإسفنج أو خرطوم الحديقة.
– وضع كمادات الثلج على الإبطين، والفخذ، والرقبة، والظهر؛ لأنَّ هذه المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة من الجلد، وتبريدها قد يقلل من درجة حرارة الجسم.
– غمر الجسم في حمام أو حوض به ماء بارد.
– وضع المصاب داخل حوض مليء بالثلج إذا كان شاباً وبصحة جيدة، وكان يمارس تمارين رياضية قوية.
– عدم استخدام الثلج للمرضى الأكبر سناً أو للأطفال الصغار أو المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة، أو أي شخص أصيب بضربة شمس دون ممارسة تمارين شاقّة.
إجراءات وقائية من ضربة الشمس
إليك بعض الإجراءات التي تحول دون إصابتك بضربة شمس:
-عندما يكون مؤشر الحرارة مرتفعاً، فمن الأفضل البقاء في بيئة مكيفة.
– عند الخروج، ارتداء ملابس خفيفة الوزن، فاتحة اللون، فضفاضة، وقبعة واسعة الحواف.
– تطبيق واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 فأكثر.
– شرب سوائل إضافية للوقاية من الجفاف.
– اتخاذ احتياطات إضافية عند ممارسة الرياضة أو العمل في الهواء الطلق.
