مع ضغوط الحياة يومًا بعد آخر، نشعر بالتوتر، والإجهاد الذهني قبل الجسماني، لذلك نقدم لكِ بعض الخطوات للمحافظة على صفاء ذهنك، الذي ينعكس على جميع جوانب حياتك.
– دللي نفسك:
أولى خطوات المحافظة على سلامة ذهنك، ألا تسلمي نفسك لعجلة الروتين، لتستيقظي في الصباح وتقومي بمهامك على مدار اليوم، ثم تخلدين للنوم لتستقبلي يومًا جديدًا على الشاكلة نفسها، على العكس يجب أن تخصصي ساعات لنفسك على مدار الأسبوع، بين الاهتمام بجمالك، والاسترخاء، وحتى مشاهدة التلفاز، وقراءة الكتب.
هذا الفاصل الذي تعطيه لنفسك من يوم لآخر، يجعل ذهنك حاضرًا ومرتاحًا على عكس حالة التوتر التي يكون عليها حين يستسلم للروتين.
– الروتين الصباحي:
احرصي أن يكون لكِ روتين صباحي يحفزِّك على العمل، وهذا هو الجانب الإيجابي من الروتين. فمثلا استيقظي وابدأي في تحضير الإفطار، وبعدها تناولي قهوتك، وأنتِ ترتبي ما عليك فعله أثناء اليوم، وسيكون من الجيد أن تقومي بهذه الخطوات وأنتِ في شُرفتك لاستقبال يوم جديد، المهم أن تقومي بعمل روتين صباحي مناسب لكِ، ويجعلك تبدأين يومك وذهنك صافٍ.
-الامتنان:
من أهم الخطوات التي تجعلك تصلين إلى ذهن صافٍ هو تمرين الامتنان، كوني ممتنة لكل النعم التي حولك، لأن العقل بطبيعته يركز على الأمور السيئة، لذلك يجب أن تذكريه بالنعم التي تنعمين بها.
– البعد عن التكنولوجيا:
احرصي أن تقومي كل ليلة بالبُعد عن الجوال الخاص بك، اكتفي بمشاهدة فيلم، أو الاسترخاء بعيدًا عن المحادثات التي لا تنتهي، لا سيما الخاصة بالعمل، لتستيقظي بذهن جيد.
– الرياضة والأكل الصحي:
الطريق لذهن صافٍ هو حالة الرضا بشكل عام، ومن الأشياء التي تجعلك راضية عن نفسك، ممارسة الرياضة، حتى وإن اقتصرت على تمرينات المشي، كما أن تناول الوجبات الصحية يجعل جسمك وذهنك في حالة أفضل.
