إنّ شعرنا معرض للتلف بسهولة في أسلوب حياتنا الحديث وخصوصًا في شهر رمضان المبارك مع ارتفاع درجات الحرارة وقلة شرب الماء، حيث يتعرّض الشّعر بمختلف أنواعه كالدُّهني والجاف والنّاعم والمجعّد للعديد من المشاكل التّي تفقده المظهر الصحي كجفاف الشّعر أو تساقطه وغيرها من المشاكل.

1- غسل الشعر:

يجب ألا تزيد عدد مرات غسيل الشعر عن ثلاثة مرات أسبوعيًا حتى لا يخسر الشعر الزيوت الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية لترطيبه، كما يجب اختيار نوع الشامبو المناسب لشعركِ حتى لا يؤثر على فروة الشعر ويزيد من جفاف الشعر او يسبب المشكلات الأخرى.

2- درجة حرارة الماء:

يجب الحرص على أن تكون درجة حرارة المياه المستخدمة في غسيل الشعر معتدلة مائلة إلى البروده لأن الماء الساخن يؤثر كثيرًا على رطوبة الشعر ويجعله جافه ويفقده الزيوت الطبيعية التى تزيد من نعومته وحيويته.

3- النظام الغذائي:

من الضروري أن تحرصي على تناول وجبة الإفطار ووجبة السحور في رمضان على أن تكون كلاهما غنية بالعناصر المفيدة للجسم والشعر، ومن الضروري أن تحتوي وجبة السحور على منتجات الألبان لأنها غنية بالمعادن والبروتينات والفيتامينات أيضًا وهي ضرورية جدا لتقوية الشعر والحفاظ على صحته ونعومته.

كما ينصح بإضافة بعض بذور الكتان إلى الجبن أو الزبادي لضمان الحصول على الاستفادة الكاملة التى يحتاجها الشعر لضمان كثافته وقوته.

4-تمشيط الشعر:

تمشيط الشعر تعتبر تلك المرحلة من المراحل الهامة التي يجب على كل امرأة القيام بها بحرص وعناية خاصة، حيث يجب البدء في تمشيط الشعر من الاسفل إلى الأعلى لفك التشابك بدون شد الشعر أو تساقطه كما يجب ترك الشعر ومعرضًا للهواء قدر الامكان قبل ربطه.

ومن الضروري أن يتم ذلك في كل وقت وهذا ليس قاصرًا على وقت الصيف أو في رمضان فقط كما أن الروتين اليومي للعناية بالشعر يجب أن يستمر طوال العام ولا يقتصر على مواعيد أو أوقات معينه لكي تضمني سلامة شعركِ وتحافظي على صحته.

5-الأطعمة الضرورية للشعر:

عزيزتي من الضروري أن تتعرفي على الأطعمة التى تدعم قوة شعركِ وتعزز نموه فمثلًا التفاح يعتبر من أهم تلك العناصر حيت يحتوي على نسبة عالية من المواد التى يحتاجها الشعر بشكل مستمر وينصح بتناوله ثمره تفاح في الإفطار وأخرى وقت السحور لمد الجسد بنسبة كبيرة من الحديد.

كما أن تناول الخضروات خاصة الورقية الخضراء له فوائد متعددة للشعر مثل القرع والفاصوليا وفول الصويا والسبانخ والبقوليات ايضًا مثل العدس والحبوب الكاملة جميعها تحقق التغذية الكاملة لشعر للحفاظ على حيويته وقوته، واحذري أن تنسي تناول والمكسرات خاصة اللوز لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف والأحماض الدهنية.