أعراض الوحام أثناء الحمل.. كيف تتغلبين عليها وتستمتعين بفترة حملك؟

تُعد أعراض الوحام من أكثر الأمور التي تواجهها النساء خلال فترة الحمل، خصوصاً في الأشهر الأولى، حيث تختلف حدتها من امرأة إلى أخرى.
وتشمل أبرز هذه الأعراض الغثيان والقيء، والنفور من بعض الروائح والأطعمة، وفقدان الشهية، والشعور بالتعب والإرهاق، إضافة إلى الرغبة المفاجئة في تناول أطعمة معينة.
وقد تعاني بعض النساء أيضاً من الدوخة وتقلبات المزاج.

وللتخفيف من هذه الأعراض، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتفرقة على مدار اليوم، وتجنب ترك المعدة فارغة لفترات طويلة، مع الحرص على شرب الماء بكميات قليلة ومتكررة.
كما يمكن تناول الخبز المحمص أو البسكويت المالح صباحاً قبل النهوض من السرير، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والحارة والروائح القوية التي تزيد الشعور بالغثيان.
ويساعد الزنجبيل بكمية معتدلة بعض النساء على التخفيف من الغثيان، بعد استشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة خلال الحمل.

ومن المهم أيضاً الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتجنب الإجهاد، والحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
وفي حال كانت أعراض الوحام شديدة، أو تسببت في قيء متكرر وعدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل، أو ظهرت علامات الجفاف والدوخة، فمن الضروري مراجعة الطبيب لتقييم الحالة واختيار العلاج المناسب، لأن الوحام ليس أمراً ينبغي تحمله على حساب صحة الأم والجنين.