تُعد الغفوات اللاإرادية من المشكلات التي قد يواجهها كثيرون خلال النهار، خصوصاً عند الجلوس لفترات طويلة أو أثناء العمل والدراسة، وغالباً ما تكون مرتبطة بقلة النوم أو اضطراب مواعيده.
وقد تكون هذه الغفوات مؤشراً على حاجة الجسم إلى الراحة، لذلك من المهم الانتباه إلى نمط النوم والعادات اليومية.
وللتقليل من الغفوات خلال النهار، يُنصح بالحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم ليلاً، مع الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، والابتعاد عن الهاتف والشاشات قبل النوم.
كما يساعد التعرض للضوء الطبيعي صباحاً، وممارسة نشاط بدني بانتظام، وتجنب الوجبات الثقيلة والمنبهات في أوقات متأخرة من اليوم على تحسين اليقظة.
وفي حال استمرت الغفوات بشكل متكرر رغم الحصول على نوم كافٍ، أو كانت تحدث أثناء القيادة أو العمل الذي يتطلب التركيز، فمن الأفضل استشارة الطبيب، لأن النعاس النهاري المفرط قد يرتبط أحياناً باضطرابات النوم أو بعض المشكلات الصحية.
