تعاني الكثير من الأمهات من تغيّر شكل البطن بعد الولادة القيصرية نتيجة تمدد الجلد وضعف العضلات وظهور الندبة. ورغم أن هذه التغيرات طبيعية، فإن استعادة شكل البطن ممكنة باتباع خطوات تدريجية وآمنة.
ما الذي يسبب تغيّر شكل البطن بعد القيصرية؟
تمدد الجلد خلال الحمل.
ضعف عضلات البطن أو الانفصال العضلي.
زيادة الوزن أثناء الحمل.
ندبة العملية القيصرية.
طرق فعّالة للتخلص من المشكلة واستعادة شكل البطن
1. ممارسة الرياضة التدريجية
بعد موافقة الطبيب، يمكن البدء بالمشي ثم الانتقال لتمارين تقوية عضلات الحوض والبطن الخفيفة، ما يساعد على شد المنطقة وتحسين شكل الخصر.
2. اتباع نظام غذائي متوازن
تقليل السكريات والدهون، والاعتماد على البروتين والخضروات والفواكه يساهم في خسارة الوزن تدريجيًا ودعم التئام الجرح.
3. العناية بالندبة
استخدام كريمات مرطبة أو جل السيليكون – بعد استشارة الطبيب – يساعد في تحسين شكل الندبة وتخفيف مظهرها، إضافة إلى التدليك اللطيف للمنطقة.
4. شرب الماء بكثرة
الترطيب الجيد يحسن مرونة الجلد ويخفف من الترهل.
5. شدّ البطن بطرق طبيعية
استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند مع التدليك المنتظم قد يحسن مظهر الجلد مع الوقت.
6. دعم الصحة النفسية
التغيرات بعد الولادة طبيعية، والدعم من الأسرة والأصدقاء يساعد الأم على تجاوز هذه المرحلة بثقة وطمأنينة.
