تحدث عن نفسك:
من المهم أن تعطي نفسك الأولوية وأن تتحدث عنك دائمًا بلطف وهدوء، تحدث معه أيضًا عن أثر كلامه وسلوكياته على حياتك، عما تكرهه وتجده غير مقبول بالنسبة إليك، ناقشه بما تحتاجه وما تريده من العلاقة، أفصح عن تصرفاته المزعجة وأخبره أنها لا تناسبك، لكن لا تنسَ أنه قد لا يكون متفهمًا أو مكترثًا لهذا الحديث.
عبر عن انزعاجك:
عندما يبدي الزوج النرجسي سلوكًا مزعجًا لك، عبِّر له عن مدى انزعاجك من سلوكه ولا تختر الصمت تجنبًا لإثارة المشاكل.
ضع حدودًا واضحة:
قد يتدخل الزوج النرجسي في حياتك بشكل مباشر، فقد يتطفل على أشيائك الشخصية أو يخبرك بما عليك القيام به أو يضغط عليك للتحدث حيال أمر ما في مكان عام، قد يعطي لنفسه الحق في أخذ قراراتك عنك، لذا عليك أن تستعرض حدودك أمامه بمنتهى الصراحة، وأن تذكره بعواقب تدخله ليشعر بالتهديد، لكن يجب أن يكون تهديدك حقيقيًا وأن تكون قادرًا على فعله عندما تضطر، لأنه قد يتجاوب معك عندما يشعر أن حاجاته مهددة.
تذكر أنك لست مخطئًا:
لا يعترف الزوج النرجسي بالخطأ ولا يتحمل مسؤولية إيذائك، بل يميل إلى إلقاء اللوم عليك أو على شخص آخر، فتُخدَع وتعتقد أنك المخطئ وأنه على حق، لذا من المهم أن تميز أخطائه وتعرف أنها ليست أخطاءك.
تذكر أنك لن تستطيع تغييره:
تغيير الزوج النرجسي أمر صعب للغاية، فلا يمكنك الاعتماد على فكرة التغيير، بل عليك التعامل مع الحقائق وتقبل أنه لن يتغير.
لا تخف من التعبير عن مشاعرك السلبية:
عندما تخبر الزوج النرجسي أن شعورك سيئ تجاهه، فقد يشعر بخطر وتهديد يلزمه لتغيير سلوكه.
ابحث عن الدعم:
الزوج النرجسي يستنزفك عاطفيًا، لذا من المفيد لك إعادة إحياء الصداقات القديمة وبناء صداقات جديدة أيضًا أو قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك ومع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك.
راقب أفعاله ولا تراقب وعوده:
الزوج النرجسي جيد في تقديم الوعود، يعدك بفعل ما تريد وعدم القيام بما تكره، لكنه غالبًا لا يفي بتلك الوعود وإذا فعل فإن له غاية شخصية، أي أنه يفعلها من أجله وليس من أجلك، لذا تأكد أنه يلبي احتياجاتك قبل أن تلبي احتياجاته.
توقع منه أن يعود خطوة إلى الوراء:
عندما تفصح لزوجك النرجسي عن حاجاتك ورغباتك و تطالبه بما تريد أو تتحدث معه حول مشكلة بينكما، عليك أن تكون جاهزًا لتقبل ردة فعله، فمن الوارد أن يبدأ بلعب دور الضحية خاصة أنه ماهر في قلب الأدوار، قد يستغل مشاعرك لتشعر بالذنب تجاهه وتتعاطف معه، من المهم أن تكون جاهزًا لألاعيبه وألا تسمح لها بالسيطرة على مجريات الأمور.
