نصائح لريجيم صحي في شهر رمضان:
ترتيب الوجبات
من أهم نصائح عند اتباع رجيم شهر رمضان 2023 هو ترتيب الوجبات ومواعيدها في شهر رمضان، ويجب عليك تقسيمها إلى 4 وجبات،
بحيث تشمل وجبة الإفطار، ووجبتين خفيفتين قبل تناول وجبة السحور.
وعند حلول موعد وجبة السحور بالنسبة لمن يتبعون رجيم صحي، لخسارة أكبر قدر ممكن من الدهون والوزن الزائد، فقالت أخصائية التغية العلاجية، أن عليهم بالتالي:
– تناول شرائح الخبز المشبعة، المصنوعة من الردة وليس الدقيق الأبيض.
– تناول الزبادي.
– تناول الجبن القريش.
– تناول طبق من السلطة الخضراء، لأنها غنية بالألياف التي تزيد الشعور بالشبع.
– البيض المسلوق.
شرب قدر كافي من المياه
من المهم شرب كميات كافية من الماء قبل تناول أي وجبة حيث أنها تزيد من الشعور بالشبع.
استبدال الحلوى بالفاكهة
عليك باستبدال الحلويات بأنواع من الفواكه المختلفة، وأيضا يمكنك تناول الفواكه المجففة والمكسرات بكميات قليلة.
