تعتبر رياضة المشي أحد الرياضات التي يوصى للحامل بممارستها، فهي آمنة في شهور الحمل جميعها، ولا يتطلب أي جهد أو ماديات، ويناسب النساء اللائي يحرصن على ممارسة الرياضة بانتظام، كما يناسب اللواتي لم يسبقن لهن ممارسة الرياضة من قبل٠
فوائده:
يساعد المشي على تحسين مزاج الحامل، لأنه يحفز المخ على إنتاج هرمون الإندروفين، الذي يساهم في الشعور بالسعادة وتخفيف التوتر والقلق.
– يلعب المشي دورًا كبيرًا في تخفيف آلام الظهر، ما يجعله بديلًا صحيًا للمسكنات أثناء الحمل.
– يساهم المشي في تخفيف الإمساك أثناء الحمل وطرد الغازات من المعدة، لأنه يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي، مما يزيد حركة الأمعاء.
هل من الممكن أن يسبب الإجهاض:
لا يؤدي المشي إلى إجهاض الحوامل اللائي يتمتعن بصحة جيدة، وعمومًا يجب التوقف عن ممارسة رياضة المشي فورًا واستشارة الطبيب في الحالات التالية:
النزيف المهبلي.
السوائل المهبلية الكثيرة وغير الطبيعية.
انقباضات الرحم الشديدة.
آلام الصدر.
الدوخة الشديدة أو الإغماء.
الصداع غير المحتمل.
