يشير خبراء التغذية والصحة إلى أن المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتينات تعزز عملية التمثيل الغذائي وتعزز الشبع وتقليل الجوع، وكلها تساهم في حرق الدهون.
وفيما يلي مشروبات حرق الدهون في رمضان التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي:
الماء
الماء هو أفضل السوائل التي يجب تناولها طيلة اليوم في الصيام وغير الصيام، ويجب ألا يقل تناول الشخص عن 5 إلى 6 أكواب ماء يومياً في كل الأحوال، ويفضل أن يتناول ما يصل إلى 8 أكواب من الماء، و10 أكواب في الصيف تحديداً.
والماء يساعد على حركة الدورة الدموية وعلى الوصول بكثافة الدم ولزوجته للقدر الصحيح مما يمنع الصداع أو الدوار، ويساعد الكلى والكبد في عملهما، ويمنع تكون الحصوات، ويتخلص من السموم، ويمنع ترسب الأملاح الزائدة، ويساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
وفي رمضان يجب تقسيم تناول الماء على فترة الليل كله، ولا يجب تناول الكثير من الماء فور الإفطار حتى لا ترهق المعدة، أو بعد تناول الطعام مباشرة وإنما يفضل تناول كوب واحد وقت الإفطار مع كوب من الحليب الرائب وتمرة إلى 3 تمرات، ثم تناول كوب كبير كل ساعة حتى وقت الفجر.
الزنجبيل
ثاني المشروبات الأساسية في القدرة على حرق الدهون هو الزنجبيل، وهو رائع إن تم تناوله بعد الطعام مباشرة، فهو هاضم ويزيل إحساس التخمة أو الامتلاء. وبالإمكان تناول الزنجبيل وحده أو بالليمون أو مع القرفة، أو محلى بالعسل أو دون تحلية. ويمكن تناوله مع الحليب أيضاً ولكن ليس بعد الطعام وإنما يفضل تناوله مع الحليب صباحاً في الأوقات العادية.
القرفة
تعتبر القرفة كما الزنجبيل من أكثر المشروبات الهاضمة والحارقة للدهون، يمكن أيضاً تناولها مخلوطة بالزنجبيل أو وحدها أو بالحليب محلاة أو غير محلاة. في كل الأحوال إن كان غرضنا حرق الدهون فعلينا عدم تناولها بالحليب كثيراً، ويفضل أن يكون الحليب خالٍ من الدسم.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مشروباً ذا فوائد عديدة في حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، وفي التخلص من المواد المؤكسدة والسموم. من عيوب الشاي الأخضر أنه من المنبهات لذا لا نفرط في تناوله.
الليمون
يعد عصير الليمون من أكثر المشروبات الحارقة للدهون، ويمكنك تناوله في صورة مشروب دافئ أو بارد، وحده أو مع النعناع أو حتى مضافاً إلى الزنجبيل والقرفة، أو مضافًا إلى أطباق السلطة المختلفة.
عصير البقدونس
تناول عصير البقدونس بعد غليه وتصفيته أو ضربه مع أوراقه في الخلاط بعد غليه.
الكمون
ربما يكون تناول مغلي الكمون الحصى أو المطحون من أصعب التجارب، لكن نتائجه رائعة. يتناول البعض مغلي الكمون مع الليمون والقرفة والزنجبيل معاً. يفصل تناوله مرة أو أكثر حسب الرغبة وتأكدوا أنه قادر على حرق الدهون.
عصير الخضراوات
تناول عصير الخضروات المخفوقة أو طبق حساء خضروات قبل وجبة الإفطار، فذلك يعمل على تقليل السعرات الحرارية بمقدار 135 سعرةً حراريةً.
حليب خالي الدسم
يحتوي الحليب خالي الدسم على كالسيوم يعزز من حرق الدهون بشكل مكثف.
عصير الكيوي والأناناس
تناول عصير الكيوي والأناناس يومياً لمدة 15 يوماً يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية ونظام غذائي صحي.
