هل تشعرين أنّك لا تحصلين أبداً على كفايتك من النوم؟ في هذه الحالة، ستساعدك هذه الحيل السهلة والمنتجات الذكية على البقاء منتعشة ومتيقظة…
إنّ حصولك على نوم جيد في الليل يعني أنّك ستبدين أفضل بكثير في الصباح، ولكن أحياناً يكون قول هذا أسهل من فعله! استفيدي لأقصى حدّ من النوم الذي تحصلين عليه باتباع هذه الأساليب المفيدة في وقت النوم…
1- لا تمارسي التمارين الرياضية في وقت متأخر جداً
إنّ الذهاب إلى النادي الرياضي أو ممارسة الرياضة عند اقتراب موعد النوم، يزيد معدّل الأدرينالين في جسمك، مما سيصعّب عليك النوم. ومن الأفضل بكثير ممارسة الرياضة في الصباح أو بعد الانتهاء من العمل مباشرة، لأنه سيكون لدى جسمك الفرصة للراحة قبل موعد النوم.
2- استرخي في حوض الاستحمام لتهدئة أعصابك
يساعد الاستحمام قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم على إفراز هورمون الميلاتونين، وهو مادة كيميائية تجعلك تشعرين بالنعاس. وتساعد الزيوت الأساسية المهدئة، مثل اللافندر والبابونج والورد، على تهدئة جسمك وتهيئته للنوم.
3- تناولي فيتامينات لتعزيز جمالك
يساعد تناول فيتاميني C و E على إنتاج الكولاجين الطبيعي، الذي يجعل بشرتك تبدو ممتلئة وصحية. وينتج الجسم كولاجين جديد أثناء النوم، لذا من المنطقي أن تأخذي الفيتامين قبل عدة ساعات من موعد النوم.
اقرئي أيضاً نصائح للعناية بالبشرة في الشتاء
أساليب سهلة لوضع الماكياج
إذا كان نومك سيئاً في الليلة الماضية، لا تسمحي للبشرة المتعبة بإفساد يومك. وإخفاء الدوائر السوداء والبشرة الباهتة بواسطة طبقة كثيفة من كريم الأساس، لن يساعد سوى في إبراز مدى التعب الذي تشعرين به. اختاري ماكياجاً ندياً يعكس الضوء بدلاً من ذلك…
كريم التأسيس:
تبدو البشرة التي لم تحصل على كفايتها من النوم جافة وغير متساوية اللون… واستخدام كريم تأسيسي تحت كريم الأساس، يساعد على إضاءة البشرة وجعلها أكثر امتلاء ومنحها توهّجاً صحياً.
الإشراق:
تبدو البشرة المتعبة باهتة جداً! استخدمي كريم أساس ذو تركيبة ندية، فهو يخفي الخطوط الرقيقة ويمنح بشرتك بريقاً صحياً رائعاً.
